大家好，我是布谷妈~

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随着考试接近尾声，孩子们也陆续进入了暑假。一放假，你家孩子会做些什么呢？

身边不少家长说，放假就让孩子玩呗。

玩什么？

玩手机......

还有的家长说，放假学业也不能放松，得去上各种课。可以想象，孩子的心情会是怎样。

我的建议是，放假可以让孩子玩，但电子产品的时间得规定好，不能任由孩子昏天暗地地玩手机看电视。

另外，如果想要孩子度过一个充实、有价值的假期，这个暑假，不妨带孩子做这3件事，长大不吃亏。

一：每天运动半小时

青少年研究中心指出，有60%左右的中小学生，每天运动的时间不超过一个小时，甚至有近三分之一的孩子，几乎不运动。

长期不运动的孩子，他们会怎样？

最直接的，就是身体机能下降。 身体长期不活动，肌肉就得不到锻炼和加强，导致力量和耐力下降，影响孩子身体机能的正常发展。

没有健康的体魄，孩子抵抗力就会偏差，一有风吹草动，孩子很容易中招。

其次，如今孩子们的饮食都不差，不运动，也就导致了肥胖问题。 肥胖会引起早熟，影响孩子的身高。

另外，现在的小朋友们，几乎都会玩手机。做功课、写作业，本就需要低着头，再加上休息时，依然是低头看手机，他们近视率高到吓人。

据数据显示，现在的小学生近视率达到40%，初中70%，高中已经到了80%。

而且，一直低着头，孩子们的颈椎也比较脆弱，小小年纪，身体就出现各种毛病。

很多人说，孩子们的学习那么紧凑，哪有时间运动。

高中阶段，可能确实没有那么多时间。但小学初中阶段，每天安排半小时来锻炼身体，应该没有问题。

如果孩子没有运动的习惯，那就正好趁着假期，安排一个固定的时间，每天坚持半小时，让运动，成为孩子生活中的一种习惯。

运动锻炼的，不仅是孩子的身体，更是他的大脑。

因为当孩子动起来的时候，他全身的血液，包括大脑，便快速循环起来。 这能增加大脑的氧气和营养供应，对孩子的记忆力、注意力和专注力都有很大的帮助。

不仅如此，运动还能让孩子全身的能量流动起来。他遇到的压力、焦虑、紧张等负面情绪，便能在运动中释放出去，从而保持更积极的心态。

而且，当一个孩子能风雨无阻地每天坚持运动，那他的自律，也就慢慢培养起来了。 这种自律，不仅是体现在运动上，更能运用到生活和学习的方方面面中。

所以，这个假期，不妨和孩子一起制定一个运动计划。可以每天早起，带着孩子一起去跑半小时。也可以下班后，带着孩子出门打球、散步。

总之，让孩子动起来，他会发现，运动带来的感觉，是如此美好。

二：每天阅读半小时

张泉灵曾对孩子说：成长的最好方法，是阅读。书里藏着别人的世界，你领略了，你的世界也拓展了。

阅读可以丰富孩子的内心世界。一个见识过世面、认识过世界的孩子， 他才能分辨得出，什么才是有价值的，他也就不会轻易被网络上那些虚幻的东西所迷住。

你可能会说，给孩子买了各种好书，可他不爱看怎么办？

从孩子最感兴趣的书籍入手，循序渐进，培养他的阅读能力。

外甥在读一二年级时，也是各种偷偷看手机，根本不爱看书。后来姐姐就每天抽半小时守着他，非要他挑一本书读。

刚开始外甥就是图任务式翻一翻，后来发现，坐在那半小时很无聊，便开始留意书中的内容。那时候，我正好送了全套马伯庸的历史小说给他，他发现内容很有趣，不知不觉就把几十本书看完了。

后来姐姐又给他买了几十本历史小说、文学小说，他一口气读完。再后来，他开始看历史类书籍、科普类书籍，甚至连文言文类的书都能看得进。

姐姐说他最大的变化，就是再枯燥的书，也能读一读。还有就是， 看书多，理解能力非常强，数学的难题拓展，别人题都读不懂，他却几乎没有做错过。

阅读，不仅是拓展孩子的认知，更是培养他的深度阅读能力，让他能静下心去好好阅读和思考一本书。

从孩子最感兴趣的书籍开始，哪怕是小说、童话、故事都可以，循序渐进，让他培养出阅读兴趣和阅读能力。

每天固定一个时间，到点便提醒他，这是“阅读时间”。最好的情形是，我们陪着孩子一起阅读，有这样一个氛围，孩子更容易进入状态。

三：每天劳作半小时

我们总觉得，孩子和家务，是两个互不相干的世界。孩子就该做孩子要做的事，比如学习、玩耍、睡觉、休息。

但其实，想要孩子了解真实的生活，成为一个脚踏实地的人，他就必须参与到家务中来。

当孩子两手不沾阳春水时，他就不知道，父母的付出有多艰辛，他也不知道，生活真正的模样是什么。

他会以为，父母为他服务、为他操劳，一切都是理所当然。

当他挽起袖子炒菜时，他明白了桌上的一饭一菜是多么不容易， 他学会了感激 。

当他拿起扫把清扫房间时，他知道了，一个家，从来不是它自己就能干净整洁的， 他学会了责任 。

当他遇到难题想办法解决时，他知道了，原来生活也需要技能， 他学会了自理 。

当他与爸爸妈妈一起将家整理得井井有条时，他从分工、协调和沟通中， 学会了合作 。

我们总想给孩子最好的，总舍不得让他“吃苦”，但其实，让孩子劳作，能让他看见生活的样子，了解生命的价值、意义和尊重。

将来他独立生活时，才不至于被太多的落差、挫败和不知所措给包围。

心理学教授塞德兹说过，孩子就像陶瓷器，你给予什么教育，就会得到怎样的雏形。

一个爱阅读、爱运动、做家务的孩子，他能差到哪里去呢？

假期到了，我们不妨带着孩子把这3件事做起来，让优秀，成为一种习惯~

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作者简介：布谷妈妈，心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻情感咨询师，专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~

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